粋な中年を目指したい日記

健康、体形維持、運動、食事、ファッション、お洒落など幅広くジャンルをかまわず…思い立った事を好きなように書き綴って行きます。

体重測定がもたらすダイエット効果

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おなか空いた…

いかに食欲と戦うか!

管理人の一日の食事は…
・06:30 朝食
・11:00~12:00 昼食
・15:00~16:00 夕食
…の3食をキッチリとる事にしている。

夕食が早いことに皆さん驚かれる事だろう。
一日で15時間は、連続で何も食べない時間を持つことにしている。

体重維持も含めてダイエットとは、”いかに食欲と戦うか” だ。

実は、管理人には、有利な事が一つある… 19時を過ぎると食欲を感じなくなるのだ。

長年の習慣からくるのだろうか、19時を過ぎると”食べたい” …というスウィッチが切れるようだ。

しかし…
当然、空腹感はある
…が、食欲は抑えられている。

夜中、空腹で寝られないなどしょっちゅうだが…”食べたい” という意欲は抑えれれている。

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「こんなんでいいかしら?」…ダメ

そろそろ表題の
「体重測定がもたらすダイエット効果」
に入る事にしよう。

管理人は一日に最低でも3回は体重を計る。

一番重要な測定は、夕食前の測定。
この測定で維持目標の体重に対して…

①「維持できそう」…なら普通に食べる
②「オーバーするかも」…と思ったら量を減らす
③「ヤバイ!」…と思ったら食べない
④「余裕」…ならご褒美でコンビニに行きアイスを食べる(もちろん徒歩で…)

その年、その時期により、体重維持の方法は変わるが…最近の管理人の体重維持方法は、この方法で行っている。

”夕食前に体重を計り、自分自身に現状を納得させる”…これで夜の戦いに突入する心の準備が出来るのだ!

 

管理人の基本スペック
身長172㎝
体重52キロ

 

 

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